Η ερώτηση «πώς να αυξήσετε την ισχύ» τίθεται από κάθε άνδρα. Σας παρουσιάζουμε μια λίστα με προϊόντα που ενισχύουν την ανδρική δύναμη.
Προϊόντα για την αύξηση της ανδρικής ισχύος
- κουκουνάρι.Τα κουκουνάρια είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τους άνδρες. Πάνω από το ήμισυ του ψευδάργυρου στο σώμα ενός άνδρα βρίσκεται στους όρχεις. Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται στη σύνθεση της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, ο ψευδάργυρος βελτιώνει τη σπερματογένεση. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος αναστέλλει την ανάπτυξη αδενωμάτων του προστάτη. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης, ένας άνδρας χάνει σημαντική μερίδα ψευδαργύρου, η οποία χωρίς επαρκή αναπλήρωση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια. Έτσι, με την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου, η σεξουαλική δραστηριότητα υποφέρει, η λίμπιντο και η στύση διαταράσσονται.
- στρείδιαΕπίσης εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου. Εφιστώ την προσοχή σας στο γεγονός ότι τα πιο φρέσκα ωμά στρείδια είναι τα πιο χρήσιμα. Ναι, δεν προτείνω να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή, αλλά μερικές φορές μπορείτε να δοκιμάσετε καθώς η αρχή της ποικιλίας στο καλάθι τροφίμων παραμένει αμετάβλητη.
- Αβοκάντο.Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα: μονοακόρεστα και πολυακόρεστα. Αυτά τα λιπαρά οξέα εμπλέκονται στη σύνθεση της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για κάθε κύτταρο του σώματός μας.
- Φακοί.Οι φακές δεν είναι μόνο πηγή αργών υδατανθράκων που παρέχουν ενέργεια για αρκετές ώρες, φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αλλά και βιταμίνες Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση των μυών. Παρεμπιπτόντως, αυτό το προϊόν είναι το αγαπημένο μου και ένα από τα πιο σημαντικά όταν συντάσσω ένα διατροφικό πρόγραμμα για άνδρες.
- τόνος. Ο τόνος είναι πολύ πλούσιος σε σελήνιο. Αυτό το μικροστοιχείο υπάρχει στον ανθρώπινο οργανισμό σε ασήμαντη ποσότητα, μόνο 0, 00002%, και η ημερήσια απαίτηση δεν υπερβαίνει τα 0, 00001 g (1 μg), και ταυτόχρονα έχει εξαιρετικά υψηλή αξία για την υγεία των ανδρών. Περισσότερο από το 50% του συνόλου του σεληνίου στο σώμα βρίσκεται στους όρχεις και στα σπερματοφόρα σωληνάρια. Είναι συστατικό του σπέρματος, βελτιώνει την ποιότητα και την παραγωγή τους, το σελήνιο επίσης αυξάνει τη λίμπιντο και την ισχύ. Θα ήθελα να επισημάνω αμέσως ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε με τα συμπληρώματα που περιέχουν σελήνιο, καθώς μια δόση άνω των 800 mcg μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση.
- ρόδι. Οι σπόροι του ροδιού είναι ένα ισχυρό φυσικό αφροδισιακό λόγω της ικανότητάς τους να αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επιπλέον, το ρόδι βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Το ρόδι περιέχει επίσης ένα ολόκληρο οπλοστάσιο βιταμινών. Μεταξύ αυτών είναι οι βιταμίνες Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, βιταμίνη Α, C, Ε.
- γογγύλι. Μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, που βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, δρα ως ροφητικό, καθαρίζοντας τα έντερα από όλες τις τοξίνες και επίσης χρησιμεύει ως τροφή για την ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα. Τα γαλακτο- και τα δισχιδή βακτήρια που τρέφονται με φυτικές ίνες συνθέτουν βιταμίνες Β, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στον αναβολισμό των μυών.
- σέλινο. Το σέλινο περιέχει ανδροστερόνη. Αυτή είναι μια από τις ισχυρότερες ανδρικές φερομόνες. Στην πραγματικότητα, η ανδοστερόνη είναι προϊόν του μεταβολισμού της τεστοστερόνης. Οι φερομόνες είναι γνωστό ότι παίζουν κρίσιμο ρόλο στη σεξουαλική διέγερση των γυναικών. Εξαιτίας αυτού, η κατανάλωση αρκετού ωμού σέλινου μπορεί να αυξήσει τη φυσική παραγωγή αυτής της φερομόνης και να κάνει έναν άντρα πιο ελκυστικό στο αντίθετο φύλο.
- σκόρδο. Το σκόρδο περιέχει αλισίνη, μια ουσία που αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Παρεμπιπτόντως, για ένα πραγματικό αποτέλεσμα, το σκόρδο πρέπει να συμπεριληφθεί στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί από τη μια μέρα στην άλλη, οπότε μην καταναλώνετε σκόρδο ακριβώς πριν από το σεξ. Το σκόρδο είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, περιέχει ουσίες που αποτρέπουν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης. Φυσικά, οι ευεργετικές ιδιότητες του σκόρδου δεν τελειώνουν εδώ και μπορείτε να μιλάτε για αυτό για πολύ καιρό.
- αυγά. Το αυγό είναι ένα προϊόν πρωτεΐνης που περιέχει σχεδόν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα του σώματος, τα πραγματικά δομικά στοιχεία που αποτελούν το σώμα μας. Τα αυγά περιέχουν επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων των Β2, Β6, Β12, καθώς και βιταμίνες Α, Ε, Κ και τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία για την ανδρική υγεία - ψευδάργυρο και σελήνιο.